Quel est le sens du fitness ? Se réinventer et embrasser la santé et la vitalité !
Description : Le fitness ne se limite pas à la recherche de la beauté extérieure, c'est une amélioration globale de la santé physique et mentale. Cet article vous emmènera à la découverte du sens du fitness, en vous révélant les changements positifs qu'il apporte, de l'amélioration de la condition physique au remodelage du corps et au renforcement de la confiance en soi.
---Le sens du fitness : au-delà de l'apparence, il est question de santé et de confiance en soi
Dans le monde trépidant d'aujourd'hui, où le rythme s'accélère et le stress s'intensifie, de plus en plus de gens prennent conscience de l'importance de la santé. Le fitness, en tant que mode de vie actif, est progressivement devenu un moyen important pour les gens de poursuivre la santé et d'améliorer leur qualité de vie. Alors, quel est le sens du fitness ?
1. Renforcer le corps et l'immunité :
L'article souligne que le manque d'exercice peut entraîner une atrophie musculaire, une diminution de la fonction cardio-pulmonaire et d'autres problèmes. Le fitness peut améliorer efficacement la fonction cardio-pulmonaire, augmenter la force et l'endurance musculaires, réduire le risque de maladies chroniques et améliorer l'immunité du corps, vous donnant un corps plus fort pour faire face aux défis de la vie.
2. Remodelage du corps et amélioration de la confiance en soi :
L'« Ensemble d'activités de mise en forme comprenant de la musculation, du stretching et du cardio-training » (ensemble d'activités de remise en forme comprenant la musculation, les étirements et le cardio-training) mentionné dans l'article est précisément le mode de fitness courant. Grâce à ces exercices, vous pouvez brûler efficacement les graisses, modeler les muscles et vous aider à obtenir le corps idéal. Une bonne apparence peut également améliorer la confiance en soi et vous rendre plus positif et optimiste dans la vie.
3. Libérer le stress et améliorer l'humeur :
Le fitness ne permet pas seulement de renforcer le corps, mais aussi d'aider les gens à libérer le stress et à améliorer leur humeur. Pendant l'exercice, le corps humain sécrète des hormones du bonheur telles que la dopamine, ce qui procure plaisir et détente. La pratique régulière d'une activité physique peut soulager efficacement l'anxiété, la dépression et d'autres émotions négatives, vous permettant d'affronter la vie avec une attitude plus positive.
4. Se challenger et repousser ses limites :
Le fitness est un processus continu de dépassement de soi et de repoussement de ses limites. Qu'il s'agisse d'effectuer un entraînement de haute intensité ou de s'en tenir à un programme d'exercices, cela demande des efforts et de la sueur. Et chaque percée peut vous apporter un sentiment d'accomplissement, vous rendant plus confiant et plus fort.
5. Embrasser la santé et profiter de la vie :
Le fitness est une attitude positive envers la vie, il vous permet de vous soucier davantage de votre propre santé et de profiter de la vie grâce au sport. Lorsque vous avez un corps sain et un état d'esprit positif, vous pouvez mieux vous investir dans le travail et la vie et créer des souvenirs plus merveilleux.
En bref, le sens du fitness va bien au-delà des changements extérieurs, il s'agit de rechercher la santé, de se défier et d'aspirer à une vie meilleure. Commencez à faire de l'exercice, réinventez-vous et embrassez la santé et la vitalité !
Exemples de programmes d'entraînement
Voici un exemple de programme d'entraînement pour débutant :
| Jour | Exercice | Séries | Répétitions |
|---|---|---|---|
| Lundi | Squats | 3 | 10-12 |
| Pompes | 3 | Autant que possible | |
| Tractions (ou tirages dorsaux) | 3 | Autant que possible | |
| Mercredi | Course à pied | 1 | 20 minutes |
| Vendredi | Fentes | 3 | 10-12 par jambe |
| Développé couché (avec haltères ou barre) | 3 | 10-12 | |
| Rowing (avec haltères ou barre) | 3 | 10-12 |
Références
- American College of Sports Medicine. (2018). Position stand: Quantity and quality of exercise for developing and maintaining cardiorespiratory, musculoskeletal, and neuromotor fitness in apparently healthy adults: guidance for prescribing exercise. Medicine & Science in Sports & Exercise, 50(6), 1179-1201.
FAQ
1. Combien de fois par semaine dois-je faire de l'exercice ?
Il est recommandé de faire au moins 150 minutes d'activité physique d'intensité modérée ou 75 minutes d'activité physique d'intensité vigoureuse par semaine, réparties sur plusieurs jours.
2. Que dois-je manger avant et après l'exercice ?
Avant l'exercice, il est important de manger des aliments riches en glucides pour fournir de l'énergie. Après l'exercice, il est important de consommer des protéines pour aider à la récupération musculaire.
3. Quand vais-je commencer à voir des résultats ?
Les résultats varient en fonction de chaque individu, mais en général, vous pouvez vous attendre à voir des changements dans votre corps et votre niveau de forme physique après quelques semaines d'exercice régulier.
Plus de références d'articles :La différence entre la musculation et l'entraînement traditionnel